Mějte finance na potřeby i přání – obálková metoda pro minimalisty (a chaotiky i nízké příjmy)

Co byste udělaly s 30 tisíci ročně navíc? Tuhle částku je podle statistik člověk schopen našetřit, bez ohledu na výši platu či zda má hypotéku… nebo jestli řádí krize. Tak kde ty peníze jsou?

Šetření známe jako tabulky, povinnosti a nudu. Já finanční svět vnímám jako výzvu, hru a podělím se o své tipy – snadné a reálné a obvykle i radostné. Ovšem nebudu vytvářet mylnou představu, že finančně dospět je něco jednoduchého. Tohle je docela dlouhý článek, ale kdo dojde na konec a něco z toho začne aplikovat ve svém životě, dočká se pokladu na konci duhy : )

(a někdy o ten poklad zas přijde a začne znovu, já věřím, že podnikavý duch se nezalekne a nehledá důvody k sebelítosti – a díky tomu může žít v prosperitě)

A jistě máte i vy skvělé finanční tipy z praxe, podělte se v komentářích ♥


Naše peníze, naše zodpovědnost

Finanční zápisník spolu s krotitelem výdajů můžete pořídit v eshopu

 

Peníze jsou naše odpovědnost. Ne státu, trhu, zaměstnavatele, rodičů, dětí nebo vesmíru. Naše peníze, stejně jako způsob a množství, co vyděláváme, je něco, co je v naší režii. Že tam jsou vlivy, které v naší moci nejsou? Ano. Že to není vždy lehké? O tom mi vyprávět nemusíte, sama jsem si párkrát zabalancovala nad osobním bankrotem, když se některá moje podnikatelská rozhodnutí zařadila do kategorie “hodně blbý nápad”.

Naučilo mě to, že jestli mi něco nevyhovuje a mám pocit, že to “nejde změnit”, že je to dané a že “takhle to prostě je a takhle to mám”, nejspíš mi brání moje hlava, adiktiva mojí sociální bubliny, a je čas se začít zajímat i o změnu myšlení a začít se vzdělávat v nových dovednostech.

 

 

Teď ale tedy k těm praktikáliím.

Peníze jsou tím, co z nich uděláme

Mnoho lidí žije bez dlouhodobé finanční vize, respektive ji mají strašně obecnou. “Chci mít na vše dost peněz a ve stáří dobrý důchod.” Co jiného, že? I finanční vize je třeba individualizovat a vůbec oprostit od toho, co nám bylo vtlučeno do hlavy (zjistit, jak to mám já, co chci, co mi vyhovuje, co mi stačí a co je málo) – jinak nemáme žádnou motivaci a sílu to svoje myšlení a finanční zlozvyky střední třídy překonat.

Co myslím “střední třídou”? To je takové to žití ve stylu “mrknu na účet, do peněženky a jsou tam, nebo nejsou tam zdroje na příštích pár dní existence (u vyšších příjmů pár týdnů nebo i měsíců), na ten kurz, co se zrovna přihlašuje, dětem na boty a podobně. Na konci měsíce, bez ohledu na příjmy daný měsíc, jsou na tom “středňáci” stejně – nikam se finančně v životě nepohnuli, často bohužel ani kvalitativně. Možná si užili lepší dovolenou nebo si dali víc stranou, ale ve výsledku to není žádná signifikantní změna.

Je to stejné jako s časem, většina lidí žije akutnosti a unikají jim věci, které jsou trvanlivé a vycházejí z jejich hodnost (na zlepšení jsem zaměřila program Šťastný měsíc). Ve financích tak neřešíme ani základní otázku, kolik hodin v životě chceme pracovat a jak za to chceme být odměněni, abychom mohli žít kvalitní život. Že jsou omezené možnosti? Ano, většinou je třeba hodně hledat, anebo si pracovní pozici prostě vytvořit, minimálně si ji vykomunikovat, vyjednat.

Zkrátka financím nevěnujeme vědomou a radostnou pozornost.

Začněme tedy něčím jednoduchým.

 


Obálková metoda mění “až pak” na “letos”
Mezi “nikdy” a “jednou za 5 let” je sakra rozdíl

Proto článek bude o vychytávce zvané obálková metoda. V její velmi jednoduché formě! Tak abyste své či rodinné potřeby a přání neodsouvaly na “lepší časy” a necítily frustraci, protože tušíte, že to “až” a “potom” znamená asi vlastně “nikdy”.

Obálková metoda je (při malých příjmech sice pomaloučké) postupné šetření na konkrétní účely, ale mezi “nikdy” a jednou za pět let – to je velký rozdíl : ) Při současném procentu je ovšem výhodnější mít spořicí obálky v bance a do těch papírových si šetřit zatím jen malé částky.

 

V současnosti tuto možnost má Moneta, ČSOB a Airbank (u Airbank je úrok podmíněný 5 platbami kartou měsíčně; jak je to u ostatních a kde je nejvýhodnější procento, nevím, doporučuju prozkoumat, klidně napište do komentu vaše tipy, díky).

blank

S čím pomůže – míň stresu při výdajích, víc optimismu při nákupech
  • Získáte velké zaměření a tím i odhodlání
  • Uvidíte své peníze růst, třebaže pomalu
  • Snížíte si podvědomý finanční stres
  • Už žádné šoky, že něco náhle musíte/chcete zaplatit a není z čeho
  • Zmenšíte propast mezi “zrovna mám peníze” a “nevím, jak to zaplatím”
  • Budete mít radostné peníze na konkrétní věci
  • Konečně uděláte z důležitých věcí prioritu

Princip je jednoduchý, založíte obálku, dáte jí název a jako do prasátka si tam každý měsíc či při výjimečných příjmech odkládáte část.

Ale předtím je ještě potřeba udělat pár kroků.

 


Jak na finance, aby to bylo chytře a jednoduše?

Klasický problém je, že do obálek prostě nezbývá. Co tedy s penězi ještě před tím?

Dobrou strategií a sebedisciplínou svou svobodu neztrácíte, ale z dlouhodobého hlediska tím vaše finanční a životní svoboda roste : )

blank

Já klasický měsíční budget do obálek nepočítám a už vůbec ho nedělím (max. na týdny), nedržela bych se toho. Ale znám své “provozní výdaje“.

Určitá částka je každoměsíční nutnost – je potřeba tedy spočítat své měsíční náklady na život. Tvrdí se, že nezbytné výdaje by měly tvořit tak 50 %. Takže pozor, pokud nutnosti a složenky tvoří 99 %, odnáší to radost i kvalita života. A co sem tedy zhruba patří?

  1. pravidelné platby (bydlení, telefon, třeba obědy, kroužky anebo hypotéka atd.)
  2. běžné živobytí (jídlo, běžné oblečení, drogérka, doprava, potřeby dětí, tvoje lekce jógy, když se dokopeš, a tak dále – prostě co víš, že přes to vlak nejede)
  3. určitá částka na drobnosti, co nemá smysl někam řadit (pokud utrácíš tisícovku měsíčně za papírenské výrobky měsíčně, není to drobnost : )

Takový seznam a součet si musíte udělat samy a případně ho každý měsíc doupravovat, protože napoprvé nejspíš nezapíšete všechno.

 

Máte-li problém vyjít s rozpočtem – na konci měsíce jíte doma už jen kořínky, je to na jiný článek, ale rychlý tip: částku na živobytí (b) vydělte 4 a týdně ji dodržte. Vyhnete se tím extrémům mezi “mám peníze” a “už zas nemám”. Tento postup může být i předskokan, než založíte první obálku.

blank

Výsledek si nechám na “operačním” účtě. A ještě něco pošlu na svůj záchranný kruh a dlouhodobé úspory.

Záchranný kruh je super věc pro klid duše – zachrání, když je třeba zaplatit roční pojištění auta, na který jsme zapomněly, “překvapivě” doplatit elektriku. Jako podnikatelka mám nepravidelné příjmy i investice, takže tam konstatně udržuju 5-100 tisíc, podle toho, jak se zrovna daří : )

Dlouhodobé úspory, ty mně osobně zatím moc nejdou – ale patří sem dětem na školu, důchod atp. Tato část v ideálním případě má tvořit zhruba 20 % příjmů.

Super, tak nám zbývá 30 % příjmů na hraní : ))

 


blank

Co zbude, hurá, může jít do obálek – u mě na spořicí účet Airbank, který umožňuje obálky a je bez kreditky : )

Zbývá nám 30 % příjmů, těmto nákladům se někdy říká, že jsou spojené s životním stylem – jsou tedy na vzdělání, zábavu, elektroniku, cestování, stylovější oblečení, dárky a cokoliv, co je nám milé a dává nám pocit, že náš život je vskutku náš, že si jej tvoříme.

Jestli něco z toho zařadíme jako nutnost do bodu jedna, už je jedno, hlavně že s tím počítáme.

 

Obálkami si jednak u-šetříme budoucí problémy a stres, jednak fungují jako lék na odkládání sebe a toho, co je pro nás důležité a jednak jako nadstandard, který bychom si jinak nedovolily.

 


blank

Já vše platím z jedné hromady, ale vím, jaké limity na živobytí i na dané obálky zrovna mám, a když platím, schovám účtenku nebo zapíšu do aplikace v mobilu.

Žádné složitosti, jen přehled. V aplikaci v mobilu vidím, že možná bude dobré se teď chvíli krotit a nekoupit na trhu tentokrát pět typů sýra, ale jen jeden, jinak bych musela sáhnout do peněz, co mám třeba na investice.

Sýry, co zmizí do druhého dne; nebo investice? U mě vedou investice, miluju investovat do svého podniku a vidět výsledky. Ale nemusí jít jen o to – investujeme do svého zdraví, vzdělání, budoucnosti…

 

Díky přehledu i vidím, že ještě můžu jít a v klidu utratit pětikilčo v papírnictví – vidím, kdy ty peníze tam na to jsou a kdy už se začínám chovat vůči sobě finančně nezodpovědně.

To je ten paradox.

To, co se zdá jako finanční svoboda, někdy může být jen nezodpovědnost.

blank

A doma si v tom udělám pořádek, z dané obálky to uberu a vrátím zpátky na “jednu hromadu” (při platbě převodem se to dá poslat rovnou z obálky v internetovém bankovnictví).


Živobytí, úspory a obálky mějte v rovnováze

Naklonění ani na jednu stranu není zdravé. Jen platit složenky nebo jen šetřit znamená přijít o radost ze života. Jen si dopřávat a žít životním stylem, na nějž nemáme, znamená řezat si pod sebou větev, která dříve nebo později praskne.

Pozor – obálková metoda je dostatečná pouze na cíle v příštích pěti letech. Jednak to nejspíš dýl nevydržíte a jednak to chce finanční plán. Na to odborník nejsem. Příkladem může být zabezpečení kvalitního stáří, aby člověk nesrkal brčkem u televize v “síbrťáku” a nežebral spolubydlícího o desetikačku na kafe z automatu.

 


Mé tipy na obálky

💌  Finanční polštář

Zajišťuje emoční pohodu. Ideálně v množství 3 až 6 měsíčních příjmů. Pozor, není na rozbitý kotel – od toho je Záchranný kruh výše. Prostě na obálku se nesahá. Tahle je pro případy jako úraz, nemoc, ochrnutí, nutnost místo práce pečovat o člena rodiny…

Jako první krok si dejte, že ho naplníte na částku příjmu 1 měsíce. Pak teprv zvyšujte.

💌 Investice a aktiva

Jestli vám tenhle bod nepřijde důležitý, tak honem do knihovny či obchodu pro knihu Bohatý táta, chudý táta. Myslím to vážně. Jestli si jako miliony lidí myslíte, že se to týká jen nějakých investorů, tak zpozorněte – investování je věc, kterou může a měl by aplikovat v životě každý, kdo umí počítat do stovky.

Investování je jako pěstování brambor – vložíte jednu bramboru a na podzim jich ze země vytáhnete deset. Nejtěžší na tom je – najít to správné pole. Co můžete koupit, do čeho peníze vložit, aby vám to přinášelo zisk?

Doplním, že častý omyl je uvažovat o koupi vlastního domu jako o investici. Tak tomu není. Pokud ho částečně nepronajímáte nebo nemáte v plánu ho v nejbližších xx letech prodat, nelze o něm jako o aktivu (něčem, co přináší peníze) uvažovat.

💌  Osobní růst

Trochu z jiného soudku. Říká se, že největší aktivum je investice do svého růstu, do vzdělání – větší lidé vidí větší příležitosti a dokážou se jich i chopit. Až příště uvidíte kurz, jako na míru šitý vám, nebudete muset zase koukat stranou – peníze na něj budou v obálce : )

  • Co z ní možno kupovat bez pocitu viny: knihy | kurzy | kouče | vzdělání

💌  Něco velkého

Takové ty věci, co prostě jednou nevyhnutelně odejdou a my je “náhle” musíme zaplatit. Je fajn přestat dělat, že je to překvapení, a nachystat se průběžně.

  • Co z ní možno kupovat s radostí: nový počítač | mobil | pračka a podobně

💌  Zdraví a relax

Ideálně by tohle mělo být součástí měsíčního rozpočtu – částka měsíčně vyhrazená právě na zdraví – a nemyslím tím nákup léků, ale prostě prevenci a aktivní přístup ke svému zdraví a odpočinku.

No, přiznejme si, že málokdo to tak má nastavené, proto je super mít spešl zdravou obálku.

  • Co z ní kupovat: sport, wellnes a masáže | psychologické poradenství | potravinové doplňky | věci nad standard své běžné péče o zdraví | zeleninu z farmy a bio – jestliže si to jinak nedopřáváte, protože je to pro vás drahé

💌  Život královny. Moje oblíbená : )

  • Co z ní kupovat: věci a služby v kvalitě (a ceně), které byste si jinak nekoupily | kosmetika a krása | šaty a šperky | kabát a luxusní boty | spotřebiče praktické, ale zároveň krásné – bývají dražší (z obálky může zvesela jít příplatek)

blank

 

💌  Dovolená a cestování

Tady je super si obálku rovnou nadepsat jméne země, kam pojedete, třeba já posledně měla větší expedici v Tanzanii a Ugandě 2022. Dobře poslouží i pro malé výlety.

💌  Vánoce a dárky

Výhoda je v tom, že kupujete dárky s pocitem dostatku peněz. Navíc je budget obálkou limitovaný, takže to nepřestřelíte.

💌 Oddlužení v klidu

Jestliže máte dluh a škrtíte rozpočet, co to jde. Zařaďte si jej do obálek, budete vědět přesně, kolik patří dluhu, a ostatní útraty vás nebudou už tolik trápit – uvolníte se.


Jak tím vzniká přidaná hodnota vašemu životu?

Je psychologicky, dokonce i duchovně zdravé, s radostí žít plnohodnotný život. Já jsem si založila obálku s názvem Život královny – používám peníze z ní na věci, které bych si vzhledem ke své dřívější ne moc příznivé finanční situaci (nejdřív škola, pak nemoc, pak rozjezd podnikání) nikdy nepořídila.

Mohu si pořídit to, o čem jsem si dřív ani nedovolila myslet, že to chci. Pomáhá mi to se ve svém životě, domově, práci cítit jako královna. Díky tomu jsem sdílnější a otevřenější. 

Dalo by se s humorem říct, že nákupy ze mně dělaj lepšího člověka : )) Jasně, berme to s nadsázkou, ale na tom faktu, že odpovědně pečujeme o své potřeby něco je kouzelného.


Jaká úskalí vás mohou potkat?

Máte v obálkách chaos a nevíte odkud co kam. Je potřeba si ten návyk osvojit – a hlavně vytrvat. Časem se to zlepší. Nutno dodat, že jde o ideál, takže když se sem tam o nějakou tu stovku seknete, je to v pohodě. To, že si koupíte ponožky z obálky na sladkosti, to je fakt šumák.

Důležité je držet si ty výdaje lehce strukturované a mít sama k sobě závazek, že to, co jsem si stanovila, taky budu dodržovat. Jinak to nemá smysl a bude nás provázet pocit zklamání.

To rozdělení se bude zlepšovat i s vašimi zkušenostmi a s tím, jak vám víc bude jasnější, za co utrácíte. A mrkněte na appky níže.

V obálkách nepřibývá, je to demotivující a přestanete. Nepřestávejte : ) Je potřeba zpočátku svá přání přizpůsobit své finanční realitě a cílové částky snížit.

A začít zjišťovat, kde vám ve finančním potrubí unikají peníze (vždy někde unikají, ale nevnímáme to – většinou to totiž nejsou velké nákupy, ale časté utrácení za blbosti po malých částkách – nevíte-li kde, vydržte to a aspoň dva týdny si zapisujte příjmy a každou kačku, za co utrácíte, nebo si měsíc schovávejte účtenky a pak si je projděte)

Naplňujte obálky, i kdyby to bylo po pětikačkách týdně, zvýší to pocit vaší vytrvalosti, tím i ochoty líp nakládat s penězi, abyste mohly žít pěkný život.

Některé obálky zanedbáváte. Pokud jí opravdu odkládáte, zjistětě, zda je pro váš fakt důležitá. Pokud ano, dávejte každý týden do úplně každé něco – i kdyby to měla být ta pětikoruna. Zdá se to nesmyslné, ale na vaši psychiku a finanční sebedůvěru to bude mít blahodárný vliv.

Náhle musíte své obálky vybrakovat. No, i to se občas stává. Hlavně prvních pár měsíců, u někoho i let. Zvláště pokud si blbě stanovíte ten nezbytný měsíční budget. Hlavně to nevzdávejte a po vyřešení krize se k obálkovému systému zase vraťte.

Pokud můžete – finanční polštář nevyprazdňujte – naučte se dělat, že neexistuje a zařiďte se jinak.

Obálek máte moc vzhledem k příjmům a to vám působí stres – Když si uvědomíme, jak daleko je naše finanční realita naší představě o životě (nebo dokonce že prostě nemáme příjmy na pokrytí všech svých potřeb), může to být drsné. Buďte k sobě v tom laskavé a nevzdávejte se.


Trochu psychologie peněz

Lidi se někdy bojí, aby nebyli příliš komerční nebo marniví, či snad rozmazlení. Většinou je to strach a stud pocházející z dětství. Nakládejte se svými penězi s vědomím, že to je vlastně váš čas (strávený v práci) – s rozmyslem a láskou a záměrem – a pocitem práva.

Je to hlavně o změně nastavení vašeho myšlení, rozpoznání finančních zlozvyků a přebudování na zdravější návyky. Nebude to za den, ale začít můžete už dnes : )

Nakupujte hlavně tam, kde vám to dělá radost – je opravdu jiný pocit dávat své peníze otrávenému pokladnímu v anonymním Kauflandu nebo rodinné firmě na farmářském trhu, tátovi, co má ještě ruce od hlíny, jak ráno vyhrabával mrkev a brambory ze země.

Díky tomu budete snáze peníze dávat ze své ruky – a díky tomu k vám i snáze budou proudit. Napětí se uvolní.

blankPhoto by bruce mars from Pexels


Aplikace a vychytávky

Airbank spořící účet (vyzkoušeno, paráda)

Papír a tužka : )

Aplikace 1Money (v češtině, otestováno). Super pro období sledování výdajů (i příjmů), jen na začátku se člověk hůře orientuje, za pár dní ale už je zábava si to tam hezky klikat. Předvolené kategorie (potraviny, volný čas atd.) se dají přejmenovat a ve free verzi se dá zdarma jedna přidat. Ani dokoupení není nijak drahé.

Lze si v menu přidat i Rozpočet, kde se dá stanovit limit pro jednotlivé kategorie.

Aplikace Rychlý rozpočet (v češtině). Mobilní obálková metoda, obálky jsou v aplikaci jako “rozpočty”. Funguje podobně – když něco zaplatíte z obálky, částku si v mobilu odepíšete a můžete tak sledovat, za co peníze utrácíte.

Wallet (pro android, pro iOS, desktopová verze) – (ozkoušeno). Dost podobné.

Nemám ozkoušeno: Financisto (pro android),  a Money Lover (pro android, pro iOS, pro WP).


Kde ušetřit
  • najděte si výhodnější mobilní tarif
  • zbytečně vysoké bankovní poplatky – dneska existuje plno bank bez nich
  • můžete kupovat méně sladkostí nebo přestat kouřit, hm?
  • kolik oblečení, kosmetiky, diářů máte nakoupeno, a použito minimálně?
  • kolikrát se člověk odbyde rychlým jídlem po cestě, když si mohl nachystat parádní sendvič – za polovic a dost často nebesky lepší

Určitě jsem něco z toho slyšela od lidí, o nichž jsem si v mládí myslela, že jsou sucharové, ale dnes musím uznat, že to vůbec neuškodí ♥

Závěrem… Obvykle pocit nedostatku peněz a péče o sebe ústí v malé, úniky – “tohle si dopřeju, tohle taky”. Posilte péči o sebe, taky si dopřejte na vše více čas, třeba i luxus jen tak stát na červenou (i když žádné auto nejede – jak to dělají Dánové), odpovědět někomu s plnou pozorností, nabídnout pomocnou ruku… a uvidíte, že plno věcí z vašich  účtenek vymizí samo : )

 

 

TAPETA (VOLNĚ KE STAŽENÍ), DENÍK (VIP KOUTEK)

blank

Prosperita a plody práce

Pozadí plochy a tapety na mobil jsou skvělý způsob, jak mít na očích to, co je pro nás zrovna důležité téma prosperity a plodů vaší práce. Mějte odvahu si je posbírat a užít.
blank

Deník finančně úspěšné ženy (VIP koutek)

Nová šablona k diáři Šťastný měsíc. Tvůj maják v rozbouřeném moři výdajů, tvůj záchranný kruh v čase krize, tvůj kompas k dalekým pokladům, o nichž sis zatím nedovolila snad ani snít.

blankPRO OZDOBENÍ OBÁLEK (ČLENSKÉ ŠABLONY)

Multiponteciálně kreativní? K seberealizaci potřebujete lepší strukturu

blank

Často se zbytečně trápíme, že nám nejde náš prostor (i ten online) dostat pod kontrolu, jen protože se srovnáváme s lidmi, kteří toho nedělaj tolik, co my. A co si budeme namlouvat, někdy nám právě tihle lidi moc rádi dávaj najevo, že náš život a prostor kolem nás není dokonalej. No tak schválně si srovnejme, co za loňský rok zvládli oni – a co vy.

Neupejpejte se. To, co vy považujete za samozřejmost, je pro někoho výzva na pět let. Tvořiví a podnikaví lidé dělají mnoho věcí, a tak zákonitě mají často ve věcech větší bordel – dokud si nevytvoří rutinu a systém.

Strukturu, která nesvazuje naši svobodu, ale podporuje naše výsledky.

 


Chaos a zahlcení multipotencialitě škodí

blank

Multipotenciální a hodně nápadití lidé potřebují věnovat péči svému prostoru – vnitřnímu, vnějšímu i online.

Třeba moje schránka ročně přijme až tři tisíce emailů (a to nepočítám newslettery a reklamy mých oblíbených webů, které jsem už tak omezila na minimum). Kvůli správě webu a tvorbě nových produktů se mi ve složce Stažené za rok nastřádají stovky dokumentů (a to nepočítám osobní fotky a podobně). Náš sklad za šest let vyrostl z jedné police na čtyřicet metrů čtverečních. A mohla bych pokračovat.

Nedávno jsem zjistila, že mám v několika dřívějších projektech věci zálohované po pěti discích a nevím, kde je ta nejaktuálnější – srovnat to, trvalo řadu hodin.

 


Když s něčím začínáme, je fajn tvořit strukturu průběžně

To jsem já nevěděla, říkala jsem si “až potom”, tvořit – to mi přišlo důležitější. A tak jsem si taky házela zálohy, kam to šlo, vždyť “ono se to pak nějak”. Jenže ono se to neposkládá samo. My to musíme uklidit. A tak mi trvalo šest let, než jsem si postupně vytvořila inteligentní strukturu, která mi práci i život ulehčuje.

Skládá se z dvou důležitých kroků.

 


1. Výroční organizace

Často mi ženy říkaj, že třídí, “až když to na ně přijde”. S tím já souhlasim. Impulsů je potřeba využít. Mně se líbí citát jednoho spisovatele, toho se ptali, jestli čeká na inspiraci, nebo má pravidelný čas, kdy usedá k psaní knihy. On na to odpověděl: “Samozřejmě že čekám na inspiraci. Naštěstí chodí každé ráno v 9:00.”

Proto jsem zavedla svůj organizační rituál. Pro mě je to právě přelom roku, kdy na to mám náladu, protože jindy mi přijde, že na to pro aktivitu není vhodný čas – a tak mažu, třídím, rovnám a dělám prostor pro nový rok.

  1. Organizace prostoru, emailu a pc a nezařazených papírů, co se nakupily během roku.
  2. V rámci výročního úklidu si dopilovávám svou strukturu – zjišťuju nové potřeby svých projektů, že třeba potřebuju novou skříň na novou řadu produktů nebo že je na čase založit složku Zpětná vazba atd.
  3. Taky si k tomu občas udělám tabulku, kde co mám, check-list (mám to vše v programu OneNote) – abych se toho příští rok mohla snadno držet a neobjevovat znovu Ameriku.

 


2. Průběžné vytváření struktury a opory našim projektům

A to je ten kámen úrazu většiny lidí. Napíšou si strategický plán svýho podnikání nebo vision board pro svůj rok a za pár dní na něj zapomenou. Stejně tak vymyšlená, ale nevyužívaná struktura je dost k ničemu.

  • Rozložení skříní, složky v emailu, počítači, řazení, označování pak dodržuju – šetří to denně několik minut, a tím pádem ročně několik hodin.
  • Snažím se co dodržovat co nejvíc, ale život v aktivních částech roku někdy běží jak splašený, a tak se to stejně zas nastřádá – proto ve skladu mam pak speciální krabici neroztříděných papírů a v mailu mam najednou na konci roku 700 zpráv (kurzy k dostudování, nápady k vyřízení) a mailů, které jsou vyřízené, ale které jsem nerozházela zatím do archivních složek, a ve složce Stažené mám 1 200 souborů k promazání a roztřídění : )

Kdyby se někdo chtěl nade mnou povyšovat, řeknu mu jen: vybudovala jsem super byznys, žiju ve dvou státech, mám obří zahradu a jsem happy s tím, kdo jsem, a vyjmenovala bych pár dalších specialit z mé reality. Nesuď, dokud si nenasadíš boty druhých, že jo : )


Never ending story – jako s kupou nádobí

 

Takže na přelomu roku znovu doklidím, co se nakupilo.

Občas dělám úklid výroční (zhruba za pět let, procházím disky, foťák a další). A protože je to fuška – inspiruje mi to v životě ani práci nechvátat a dělat si pořádek průběžně : ))

Ano, je to jak s nádobím, některá místa se zasí*ají pořád dokola. Jedno je umyté a další už se povaluje na lince : ) Ale ta mentální úleva, to odhlcení, to je k nezaplacení – dává prostor nové tvůrčí energii.

 


Už nespěchám – buduji důslednost a kontinuitu a tím ziskovost

blank
 

Dřív jsem odevzdávala vše na poslední chvíli a na letiště dorazila vždycky dost upocená. Je to se mnou dáleko lepší. Ano, jsou lidé daleko organizovanější, v mailu si udržují maximálně pět nevyřízených emailů – a často se dívají s opovržením na můj tvůrčí – z jejich pohledu – chaos. Ale možná to máte jako já – jste extrémně tvořivé, multipotenciální, o vše se zajímáte. Je logické, že váš prostor vyžaduje daleko více vaší péče.Platí pravidlo – když víš, kde co máš, tak to můžeš smysluplně používat.Tvoje projekty pak mají lepší integritu, stabilitu a tím i trvanlivost, případně ziskovost (a to platí vlastně i v životě – když máš v kuchyni hromadu koření a máš v tom chaos, projde ti ještě předtím, než ho využiješ; a co teprv kupa nevyužitých samolepek : ))

Pár kreativních vychytávek na závěr
  • Žijete-li na dvou místech, vždy si před odjezdem dělejte fotky nebo videa, co za oblečení, boty a kosmetiku tam máte (za půl roku, jako když najdete : )
  • buďte osobitě kreativní v řešení svých výzev
  • pokud vám to funguje, je jedno, jak hloupé či pošetilé to může druhým připadat
  • aplikujte vědomě pravidlo minimální verze – v jaké minimální formě vás to uspokojí – a ostatní pusťte (příklad: jarní úklid pro mě znamenaj jenom umytá okna nebo na zahradě chci mít vypleté chodníky a ročně ostříhám 3-5 keřů, zbylých 48 si roste divoce, protože nemám chuť zahradničit na půl úvazku).
  • nebojte se občas něco vyřadit, jestliže vás čeká expedice do Afriky, IVFka a stavba nového skladu, jeden rok to bez rajčat ve skleníku taky přežijete : )))
  • Nekupujte si další kurz (knížku…), jestliže nemáte dostudovaný ten předchozí
  • Když čtete knížku na téma, co vás zajímá, dělejte si poznámky – líp to vstřebáte do života – a kdykoliv si můžete osvěžit (což se při vaší schopnosti absorbovat ohromné množství dat hodí)

 

Typy pro vás sepsala na základě 11 let podnikání a úspěšné honby za štěstím a prosperitou ; )

Jana Mráčková, Papírového štěstí ♥

 

PS: Máte své tipy, podělte se s námi a ostatními čtenářkami v komentáři : )

 


Jestli vás téma článku zajímá, mrkněte, co tu k tomu máme dále (níže) a sdílejte článek, pokud se vám líbil. Díky!


10 antistresových tipů pro Vánoce v klidu

blank

Chceme Vánoce krásné a perfektní a chceme Vánoce v klidu. A někdy se zdá, že obojí zároveň je nedosažitelné. Jak je na Papírovém štěstí zvykem, řešení je trochu plánu a trochu volného prostoru pro vánoční kouzlo.

Tohle je doba stresová a cokoliv pro sebe uděláte, abyste zklidnily stresem unavené tělo i mysl, je doslova jako dopřát si lázně


CO MŮŽEME VČAS UDĚLAT PRO KLIDNÉ VÁNOCE

S každým následujícím tipem zvýšíte kvalitu svých Vánoc a prohloubíte svůj klid a spokojenost.

blank


1. Ujasněte si, co znamenají Vánoce pro vás a pro vaše bližní

Jestli to je 14 dní v pyžamu, pocukrovaní cukrem z vánočního cukroví, tak si takové Vánoce udělejte aspoň pár dní. Nehledejte, proč to nejde, ale najděte způsoby, jak to zařídit.

Pro majitelky diáře Šťastný měsíc – do 31 polí kalendáře nebo do Externího disku tvé hlavy si postupně zapisujte, co vás napadá, že pro vás znamenají Vánoce (atmosféra, rodina, nebo třeba Bali, někam zmizet…).

Stejný seznam mohou udělat i členové rodiny a můžete najít body, v nichž se shodujete.


2. Připravte si hudbu a filmy předem

Už nyní si udělejte seznam filmů a hudby (a proberte to i s rodinnými příslušníky) a pořiďte si je / stáhněte si je (o svátcích jako když najdete –  nebudete muset zapínat hlavu, ani internet a můžete hluboce relaxovat a odpočívat).

Připravte si pro sebe takové malé lázně.

blank


3. Udělejte si minimalistický plán, co vám zajistí základní spokojenost

Sepište si stručný plán na papír či do počítače – udělejte si jasno, co je základ pro výzdobu (světýlka, svícen, stromeček, cukroví na stole, hezky zabalené dárky – a hotovka, spokojenost?

Cokoliv navíc bude krásný nadstandard, který vás potěší a jeho neudělání vás nebude stresovat.

Co dál? Co chcete péct (nebo kde cukroví pořídíte : ) / nápady, co budete dělat vy a co zbytek rodiny (jak chcete vy využít volno a jak to sladit s rodinou) / nebo třeba, co si chcete obléct na štědrovečerní večeři či Silvestra / jak bude vypadat váš Štědrý den / nápady na jídelníček o svátcích / co podniknete na Silvestra…

O Vánocích se vyhnete zdlouhavému a nakonec únavnému hledání “tak na co se kouknem / co budem dělat, co budu vařit” – ušetříte další mentální energii na jiný věci, budete moci méně řešit a více vypnout.

Ke všemu si udělejte poznámky, co k tomu potřebujete zařídit a do kdy to uděláte (můžete si udělat to do listy, co by mělo být hotové do konce listopadu, týden před Vánoci a podobně.

Jestli máte problém, že si vždy vše strašně nadimenzujete, udělejte si minimalistickou představu, co stačí, aby se stalo, abyste mohly říct, že Vánoce povedly – ve svém plánu si označte cca pět až deset věcí, které když uděláte nebo se stanou, budou to skvělé Vánoce.

A příští rok v listopadu vás tenhle už vypracovaný seznam zaručeně potěší : )


4. Jeden velký nákup předem k odlehčení a zkrásnění adventu

Udělejte si jeden nákup, kde už si odlehčíte a pořídíte, co chcete mít na Vánoce: koření, vůně, balicí papír, mašle, lepidlo, izolepa, cedulky, vánoční ubrousky, chipsy, vlašské ořechy…

Jednak strávíte méně času v obchodech při vánočním a korona šílenství a jednak budete mít pocit, že jste už trochu ready a tím i spokojené – když pak nemáme už čas, tak tyhle drobnosti nepořídíme a mrzí nás to (samy si vyberte, co je pro vás důležité – zapátrejte v paměti, co jste kdy nestihly, i když jste chtěly).

Wellness tip – zkuste si najít službu online objednávky a dovozu potravin.

Čas strávený v obchodě a zbytečně utracené peníze si ušetříte i dobrou přípravou nákupního listu a jídelníčku – pořídit a vytisknout si můžete třeba ten náš:

blank


5. Dárky včas rovná se dárky kvalitní a v rozpočtu

Co nejvíce dárků mějte koupené do konce listopadu nebo aspoň 10. prosince (využijte šablonu Vánoční list dárků zdarma v šablonách k vytištění nebo už vytištěnou z našeho eshopu – viz odkazy na konci článku), vyhnete se šílenství a stresu, že objednané dárky nedorazí včas.

Také budete mít víc času si to rozmyslet, protože nebudete tolik pod tlakem už něco rychle objednat. V dnešní době je na dopravu leckdy i týden málo, počítejte s tím.

Korona prima tip – pokud můžete, pořiďte něco u menších tvůrců a v menších obchůdcích – leckdy to pro ně (pro nás) znamená neskutečně mnoho. Potěšit vás může, že vaše peníze tak zůstanou v regionu a otočí se tak v něm vícekrát – více hojnosti pro více lidí kolem vás.

V našem eshopu najdete i dárky, za které vysadíme v ČR stromy.


6. Dopřejte si krásně a včas zabalené dárky

blank


Můj “rituál” byl odjakživa balit dárky na Štědrý den, zavřít se v pokoji a místo času s bližními se ještě snažit na poslední chvíli vykouzlit něco obstojného. Takže moc dobře vím, jak jiný – krásnější – pocit člověk má – když si dopřeje ten luxus, že zpomalí v prosinci, udělá si z balení tvůrčí chvilku a vychutná kouzlo Vánoc v klidu.

Proto dárky mějte zabalené do 20. prosince, ideálně dřív, ať nemusíte s blížícím se Štědrým večerem řešit, že “ježiš, ještě tohle musím”.

Já nejsem vyloženě na tvoření trpělivý člověk, mám ráda rychlá a krásná řešení, proto jsem si oblíbila trojkombinaci – mašle, visačka či jmenovka a smrková větvička. Tečka.


7. Ptejte se – jde to zařídit jinak, víc do pohody?

Rozmyslete se, jestli vánoční výzdobu (nebo i to cukroví) nutně potřebujete vyrobit nebo to děláte jen, že chcete třeba ušetřit či se prokázat jako “správná hospodyňka”.

Jestli to není vaše vášeň, raději si ušetřete nervy a čas a pěkný věnec si pořiďte v květinářství nebo zaplaťte šikovné kamarádce, určitě si ráda přivydělá svojí tvořivostí (jen jí dejte včas vědět, sama má určitě nekonečný předvánoční to do list : ))

Druhou věcí je samozřejmě nějaký rozumný rozpočet na Vánoce. Nešvarem mnoha českých domácností je, že se jednou dvakrát za rok rozšoupnou a neřeší, jak je to rozhodí na další měsíce. To je vyloženě sebedestruktivní chování, takové Vánoce ve vás zaručeně vyvolají stres.

Hledejte netradiční a přátelská řešení. Moje babička třeba miluje péct a ráda si přivydělá před Vánoci kačku – takto utracené peníze vás zahřejou.


8. Světýlka jemná a hřejivá uklidní rozjitřenou psychiku

blankV listopadu vyvěste světýlka, už se to může : )) Nemyslím však tím takové ty blikačky. To je obrovský stresor a upřímně – i kýč. Já vím, já vím, každý máme jiné vizuální chutě, ale méně je někdy více. Žijeme v době, kdy jsme zahlcení, vše útočí na naši pozornost. I proto Dánové mají dokonce vědecký institut, který zkoumá vliv intenzity a barev světel na naší psychiku.

S jemným žlutým hřejivým světlem a lehce prosvícenou atmosférou dopřejete své psychice učiněné lázně.


9. Setkání s přáteli a rodinou si rozložte v čase

Domluvte si v listopadu už vánoční setkání s jednotlivými přáteli a příbuznými, ať to máte rozložené v čase a není to vše naráz a ve stresu. Blízkost je důležitá a vyživující, ale společnost nás může vyčerpat – dopřejte si proto po každém setkání nějaký čas v klidu domova. Zvláště po těch setkáních, o kterých víte, že umí být dost vyčerpávající.

Naplánujte si takto i video volání s těmi, se kterými letos nemůžete být. Dejte jim vědět, že na ně myslíte, vánočním přáním. Dopis ve schránce rozjasní srdce snad každého.

Korona pohoda tip –  Ve vztazích je určitě důležitá kvalita spíše než kvantita. Dánská vláda proto pro zachování blízkosti mezi lidmi doporučuje vybrat si 10 lidí, s nimiž bez obav udržujete vy nebo vaše děti sociální blízkost. Pak v případě infekce víte okamžitě, komu máte zavolat a vše se podchytí včas.


10. Dopřejte si v práci dokončení, ať můžete relaxovat

Sepište si už nyní, co vše v práci nebo škole chcete mít hotové, odevzdané, zařízené – a na tom začněte pracovat, abyste odcházely domů s čistou hlavou a mohly si bez výčitek užít vánoční svátky, aniž byste se užíraly představou, co jste ještě měly či mohly stihnout. Mozek k pořádnému relaxu a dobití baterek potřebuje na pár dní fakt úplně vypnout.

Poslední den v práci si na papír sepište, čím po svátcích začnete – díky tomu můžete vypnout a pak i snadněji navážete, kde jste skončily, a ušetříte si čas, nervy a zbytečné tápání.

 

Krásné a pohodové Vánoce ve vašem stylu

vám přeje Jana Mráčková a celý tým Papírového štěstí ♥

 

PS: Máte své tipy, podělte se v komentáři : )

 


Jestli vás téma článku zajímá, mrkněte, co tu k tomu máme dále (níže) a sdílejte článek, pokud se vám líbil. Díky!


Desatero intuitivního plánování aneb Proč k svobodě a tvořivosti je třeba diář?

blank

DIÁŘ A PLÁN CELKOVĚ JE TÍM, CO Z NĚJ UDĚLÁME

Diář (nebo plán) není sprosté slovo. Přiznávám, že kdysi jsem pár let byla jeho vězněm. A pár let jsem se na něj pak nemohla ani podívat. Pak mi dalších pár let stačil měsíční diář, kde na každý den byla jedna řádka… a pak?

Pak přišlo něco, co mi stálo za to se znovu zorganizovat…

Ale tentokrát už po mém! Diář mi neslouží k tomu, abych zvládala požadavky druhých na můj čas, ale stal se strážcem všeho pro mě důležitého.


ZMĚNA JE TEST SEBEDŮVĚRY

Pro někoho ten impulz ke změně může být mateřství, pro jiného znovuobjevený životní sen vydat se na cestu kolem světa, někdo objeví své poslání a chce ho jednak zprostředkovat druhým a jednak z toho udělat své povolání…

Pro mě to bylo Dánsko; nový domov, obří zahrada a podnikání na dálku.

Znám mámy i podnikatelky, které jsou organizované i bez diáře. A znám i mnoho těch, co nejsou, přestože by jim to prospělo. Za ně mluvit nemohu. Ale pro mě tohle byl obrovský test sebedůvěry (ostatně jako každá změna v životě).

A já věděla, že potřebuju zlepšit způsob, jakým funguju během dne. Proč?

  • Léta jsem své tělo ignorovala a jako důsledek nemívám tolik energie, snadněji se vyčerpám
  • A tak jsem se potřebovala naučit, jak s malým vkladem získat velké výsledky
  • Potřebovala jsem si vytvořit zdravější návyky 
  • A zároveň si ve všech těch nových situacích zachovat sebe a své hodnoty
  • A při selhání (to k tomu přirozeně patří) se necítit zbytečně dlouho mizerně a hladce pokračovat

A tak ze všeho, co mi fungovalo, vznikl diář a program podpory Šťastný měsíc (zájemci, nechť se přesměrují sem ♥ Šťastný měsíc – a my jedeme dál).


JAK Z TVŮRČÍHO CHAOSU TVOŘIT TO, CO MI DÁVÁ SMYSL

 


1. NA PRVNÍ MÍSTO JSEM POSTAVILA SVOBODU A ODPOVĚDNOST

blank

Diář a sebeorganizace ano, ale jen potud, pokud mi to pomáhá. Když mi něco nefunguje, nevyhazuju diář, zbavuju se špatných návyků a mylných přesvědčeních týkajících se času, práce, peněz a odpočinku. 


Nadále dělám věci, které mě těší. A dělám je, když chci. Ale taky vím, že občas přijdou i dny, kdy se vše semele a mně se ani do nich nechce – takže citem rozpoznám, kdy to chce oddech a kdy spíš trochu toho sebeřízení, aby jsem volný čas strávila kvalitně.

Zároveň dnes víc respektuji i závazky, které jsem si zvolila. A prostě napíšu článek pro klienta předtím, než si otevřu oblíbenou knihu. Jistě, mohla bych si dělat, co chci, jsem přeci na volné noze (mám home office a v práci můžu chodit klidně v pyžamu), ale vím, že bych šla jen proti sobě (přišla o důvěru klientů i o dobrý pocit ze sebe sama a svůj klid).

Když dám závazkům přednost, je to MÉ rozhodnutí, ne někoho jiného či mého diáře. Pozitivum je, že s tímto přístupem se není na co vymlouvat, ani na co si stěžovat 😉


2. NECHÁVÁM SI SVOU PŘIROZENOST A TAKY NADHLED

Dřív jsem byla rozlítaná, asi jsem měla dojem, že pak působím jako pravý kreativní aktivní člověk. Dnes působím nenápadněji, ale když si někdo dá práci mě poznat, může vidět, že toho tvořím hodně, jen o tom už tolik nemelu.

Poznala jsem, že nejde ani tak o řád jako spíš o harmonii. Není třeba dokonalost jako spíš žít upřímně sebe. Nepřistupuji tedy ke svému času s přísností vězeňského bachaře, ale spíše s trpělivostí tradičního mistra feng shui. Cítím se lépe, když žiju podle hodnot, které považuju za důležité.

Ale je mi jedno, jestli toho dosáhnu cestou A, B nebo XY. 

Ale chybí-li nějaký důležitý prvek (hodnota) v mém životě, pociťuju to neklidem. A tak se pídím po příčině. Bývají to věci, na které se snadno zapomíná, ale bolavě se nám připomenou, když je ztrácíme, v nemoci nebo až na smrtelné posteli – solidarita a altruismus; hloubka vztahů (ne pouhé každodenní záležitosti, ale blízkost a láska); kvalitní čas s rodinou a přáteli; služba; hravost a učení se novým věcem…


Takové věci mají v mém životě místo, ale nikdo mi do nich netlačí, takže když jim neudělám já sama prostor, nejsou tam.


Každá stavba má své základní kameny, které jí dávají stabilitu. V životě jsou těmi kameny právě naše hodnoty.

blank

Princip: Mohu si denně míchat k snídani müsli a přicházet o čas i energii, nebo si namíchám základ a denně si už jen přimíchávat mňamky navíc. Stejné je to s organizací dne, týdne, měsíce. I života.


3. ZAČALA JSEM POMALU – SÍLA DROBNÝCH RITUÁLŮ

Zařadila jsem do svého dne, týdne a měsíce věci, které mě dlouhodobě vedou tam, kam chci, ale někdy se mi do nich prostě nechce, protože nepřináší okamžité výsledky, a kvůli tomu občas propadám pocitu, že selhávám, a chci to s nimi vzdát.

Ale “dát si každý pracovní den zdravou snídani” je reálnější a tedy i splnitelnější než “zdravě jíst”.

Připomínám si, že každé ráno věnovat něčemu 5 minut je větší úspěch, než celý měsíc odkládat hodinovou aktivitu. Zdánlivá maličkost, ale když je člověk trpělivý a po měsících se ohlédne zpět? Wau!


4. VYTVOŘILA JSEM SI PODPŮRNÉ PROSTŘEDÍ

Místo cílů se zaměřuju na podpůrné prostředí – to mě “donutí”, připomene mi cíle. Je to jako pořídit si psa, se kterým musíte denně ven na procházku :)) 

Příklad. Pokud se chci zaměřit třeba na víc vděčnosti, určím si, kdy to budu dělat a jak zajistím, abych na to nezapomínala. Nabízí se sdílet s partnerem před spaním nebo si to připomenout při konkrétní činnosti – třeba při čištění zubů (jako připomínku si nalepím na zrcadlo lístek, co mi i rozjasní den: “Co bylo v tvém dni báječné, drahá?”).

Funguje to nějakou dobu. Ale jak člověk zjistí, že už tu připomínku přehlíží – je potřeba buď změnit podpůrné prostředí, nebo se zkrátka zaměřit na něco nového.

Kouzlo tkví v obklopení se věcmi (a lidmi), které vyzařují energii, kterou v sobě chceme probudit. Jestliže mám v životě příliš stresu, obklopím se symboly, co mi budou připomínat zpomalení, klid a mír. Jestli chci zlepšit vztah k penězům, pozoruji své přátele, kteří s nimi umí nakládat inspirativně, hledám, co mají jinak než já…

blank
@ Papírové štěstí (photo by Silvidesign)

5. DIÁŘ NENÍ LEGO – UMĚNÍ RELAXOVAT,  NIC NEDĚLAT A HODNOTA “NE”

Volný prostor a improvizace skýtají neobjevené možnosti a krásné náhody. Znám to ze svých cest po světě. Takže pochopitelně necpu svůj diář k prasknutí jako v legu (kostku na kostku).


Plný kalendář možná v někom vyvolává  představu kvalitní sebeorganizace nebo snad produktivity, ale opak bývá pravdou.


Před pár lety jsem vyhořela, neuměla jsem zastavit, jen když jsem lehla s nemocí nebo s depkou. Ale začala jsem to řešit, až když jsem fyzicky i psychicky zkolabovala. Sice jsem pracovala celé dny a někdy i noci, ale pohledem zpět vidím, že míra toho, co jsem zvládla v posledních měsících před kolapsem rapidně klesla. Soustředění nula, kreativita nula… 

Dnes proto znám tedy hodnotu odpočinku a vím, jak důležité je pro psychickou pohodu i prosté nicnedělání. Zírání do mraků, naslouchání bublajícímu potoku, válení se na gauči (obklopená obaly od snědených čokolád:) a taky umění říkat ne – respektive schopnosti dát si čas před rozhodnutím se zamyslet, zda CHCI jít na tu rodinnou večeři, zda chci jet lyžovat, NEBO RADĚJI…

Mám dny v měsíci, kdy je dovoleno porušovat všechny zavedené systémy ♥ Je v pořádku sejít z cesty, když nemám zrovna kapacitu pokračovat – důležité je vědět, jak se na ní zase vrátit. >> Šťastný měsíc


DIÁŘ  JE SPÍŠ JAKO TVŮRČÍ TETRIS

 

Znáte tu hru? Když do sebe souladící prvky zapadnou, zbavíte se jich rychle.

I v životě nám pořád něco “padá na hlavu”… Skládám proto prvky svého času do celků, kde jedno ladí s druhým. Šetřím tak svůj čas i energii. Je to jako když perete prádlo, taky nejprve posbíráte všechno, co se válí různě po domě a pak to perete najednou. S časem je to stejné. Když jdu na město, pochopitelně si oběhnu více obchodů najednou – dovedete si představit, kdybych šla nejprve do jednoho, pak si odnesla nákup domů a pak teprve zašla do dalšího obchodu? 

Možná to zní jako samozřejmost, ale obvykle princip spojování ve svém pracovním (a už vůbec osobním) životě příliš nepoužíváme, náš mozek na to není navyklý a mezi činnostmi přelétáváme.

Je efektivnější napsat nejdřív všechny své texty a pak teprve všechnu grafiku než to střídat text-grafika-text-grafika…


6. NEJSEM AFEKTIVNÍ, JSEM EFEKTIVNÍ

Mnoho lidí se brání novým postupům. Necítí se při nich pohodlně. Musí totiž vystoupit z komfortní zóny a v tu chvíli se často začnou chovat křečovitě. A kvůli tomu se změnám vyhýbat nebo se vymlouvat, různě své chování vysvětlovat, obhajovat…  zkrátka afektivně reagují na ten pocit nepohodlí, kterému chtějí uniknout.

No a zpočátku to třeba i křečovité je. No a co? 

Když zjistím, že to nefunguje, zkouším dál. Když zjistím, že to funguje, stávám se v tom postupně čím dál lepší (a tím pádem křečovitá můžu začít být zase v něčem novém :))


7. UČÍM SE, ŽE “ZATÍM NESPLNĚNÝ CÍL” NENÍ “NAVŽDY NESPLNĚNÝ CÍL”

Na stole si nechávám jen svůj “denní chléb”, zbytek nekompromisně strkám do šuplíku. Vyhýbám se tak němým výčitkám, které jen zbytečně ubírají energii. I do kalendáře se mi dostává jen to aktuální. 

Kalendář nebo diář by neměl být úložiště všech úkolů!

Když dlouhé seznamy na naší pozornost čekají někde jinde (třeba v to do listu, online seznamu, celoročním plánu, aplikaci Trello) a my víme, že si tam zas příště přijdeme pro další dávku, až bude ta aktuální hotová, snižuje to hladinu stresu.

Člověk se ale musí naučit prioritizovat – vybírat z toho aktuální úkoly, aby na ně měl dost času.

Naučila jsem se říkat, že něco udělám, až když mám jistotu, že to udělám. I z toho důvodu jsem opatrná v tom, pro co se rozhoduju. Jasně že jsou situace, kdy nejde vše podle plánu, jasně, že občas chybujeme, ale sama musím cítit, že jsem pro sebe věrohodná, že svému slovu mohu věřit. Díky tomu cítím v životě větší jistotu.

Díky tomu o sobě už nemusím pochybovat. Vím, že i když se někdy svým cílům třeba 2 týdny vůbec nevěnuju, že pak se na to vrhnu a brzo je hotovo. Když si důvěřuju, není třeba se do té doby stresovat pocitem selhání.


8. VYUŽÍVÁM ČASOVÉ BLOKY, KDY MÁM NEJVÍCE ENERGIE A LEPŠÍ PODMÍNKY

K sežrání žáby (to je taková ta věc, kterou když uděláte, tak už nic horšího nastat nemůže – je to ta věc, kterou máme sklony odkládat, i když vyhnout se jí stejně nedá, tak je lepší to udělat hned a mít to z krku – šetří to energii).

K tvoření… dřív jsem věřila, že tvoření je spontánní proces a že si k tomu člověk má sedat, až když cítí chuť… dala bych za to tehdá ruku do ohně. No, dnes už ne. Jsou dny, kdy je to se mnou fakt marný, ale v 90 % jde jen o nastartování se, vplutí do flow…

To jsou věci podstatné. Teprve až zbytek energie využívám k papírování, mailování a vyřizování toho, co je důležitější spíš pro druhé (třeba pro finanční úřad, haha), ale pořád je to součástí mé tvorby (takové to “vše kolem”, které to udržuje funkční a životaschopné).


9. POZORUJI SE, VNÍMÁM SE, POZNÁVÁM SE

Znalost sebe mi už ušetřila mnohých problémů. Víte, kdy jste nejproduktivnější během dne, měsíce či roku a kdy je lepší se zahrabat do peřin? Kolik potřebujete na věci času?

Já třeba vím, že si nemám nic plánovat na dny kolem začátku menstruace, protože to se mi stejně nakonec nikam nechce; také mám v tuto dobu “zakázáno” otevírat s partnerem závažná témata (protože jsem v tu chvíli netykavka). Vím, že když pracuju a klesá mi  soustředění, je čas si dát oddych, ale tak 10-30 minut, aby ten oddych nebyl nakonec celodenní :)) Pomáhá mi na každý den mít zapsané priority, co chci dokončit. Díky tomu vím, co mě čeká dál, a neuteču od práce třeba ke sledování oblíbeného seriálu (to mám dovoleno jen v opravdu depkoidní dny:)) 

To jsou “pravidla”, která si nastavuju sama pro sebe, abych večer usínala s pocitem spokojenosti. Dnes už vím, že štěstí je kombinací intuice a prevence v podobě určité přátelské sebedisciplíny.

Když se dostavuje depka, není v tom nic komplikovanějšího, než že dlouhodobě ignoruju signály těla i duše, že si mám víc oddechnout nebo víc zapojit své hodnoty nebo najít, co zanedbávám a začíná mě zahlcovat, tížit (třeba nepořádek doma, v papírech. 


10. ZNÁM SVOU STOPKU

Poznám moment, kdy je potřeba na pár dní zahodit všechny diáře, podpůrné systémy a jen tak být a se vším se vypořádat až poté, co budu zase fit na těle i na duši.


A k tomu abych byla znovu fit, si bez posuzování dopřeju vše, co potřebuji, byť by to mělo být nonstop sledování tří sérií Greys anatomy. Důležité je umět se v pocitu nepohody zeptat sama sebe, co by mě právě v tuto chvíli udělalo spokojenější.

Zvykli jsme si jet naplno, pořád usilovat o štěstí, výkon a já nevim co ještě.

Celkově je to doba plná stresu a přemotivovanosti, které na nás útočí ze všech stran, a tak není potřeba, abychom si ještě k tomu sami nakládali tím, že na sebe příliš tlačíme.

A vskutku, když se člověk začne pozorovat, zjistí, že si (až na pár výjimek) ty nepříjemnosti vytváří sám tím, jak reaguje na svět kolem sebe, na své bližní, šéfa, klienty, děti, tchýně…

“To nevadí, já to udělám přes víkend” – “Určitě? Můžeme to nechat na pondělí” – “Nene, v pohodě, já to zvládnu.” 

Všechno to úsilí je k ničemu, když v tom nerespektujeme sami sebe, své limity a život jako takový. Já už si zkusila, kde můžu skončit, když nebudu poslouchat sebe ani nápovědy života, a tak vím, že k sebeúctě vedou i snazší cesty než totální kolaps a deprese.

Když cítím, že věci jdou do kopru, neznamená to, že je všechno opravdu náhle tak černé, jak to cítím, znamená to jen, že já sama jsem se na chvíli odpojila od života. Když zas rozsvítím sebe, i svět kolem se rozzáří!

Najděte, co vás v potemnělé době rozsvěcuje, a používejte to!

 


NA ZÁVĚR – NE KLACKY POD NOHY, ALE LIDI, CO PODPOŘÍ

 

Svět kolem nás bývá odrazem našich pochyb. Proto je třeba nejprv poléčit sebe a pak teprve sledovat reakce okolí. Uvidíte, že lidi vám přirozeně začali fandit ve vašich záměrech…

A ti, co vám tvrdili, že na něco nemáte, prostě sami od sebe odpadnou. 

Takové našeptávače v životě potřebujem jen do té doby, než pochopíme, že jsme to hlavně my, kdo v sebe nevěří. Ale s tím diáře nepomůžou (můžete mrknout na můj online kurz Vnitřní manipulátoři a inspirátoři)


Pokaždé když začnete něco nového, zůstaňte přirození. Pamatujte, že není třeba se před nikým obhajovat, nikomu nic dokazovat… stačí jít krok za krokem svým směrem a stát se důkazem. Všechna mumlavá ústa i váš vnitřní kritik pak sklapnou sami ♥


 

Jak pro sebe vybrat ideální diář

blank

Týdenní diáře, denní diáře, žádné diáře, plánovače, to do listy, motivační diáře, cyklické diáře, Trello, radostné zápisníky… mno, je toho dost. A vybrat ten správný diář a ty správné nástroje může být docela oříšek. Proč?

KDYŽ NEVYBEREME TO SPRÁVNÉ PRO NÁS, NEFUNGUJE NÁM TO

Je to velmi jednoduché – používáme-li nástroje, které vyhovují přímo našim potřebám, pak ty nástroje i používáme a přináší nám užitek – v tomhle případě: prožijeme rok 2019 tak, jak si přejeme… a možná ještě lépe!

Položte si základní otázky

  • Jaké mé roli nebo rolím bude diář sloužit (student, máma, podnikatelka, dobrodruh, krotitel financí…)?
  • Jaký formát a materiál – chci ho do kabelky nebo na pracovní stůl nebo do svého koutku, kam se zapejkám a kde sním?
  • Kolik potřebuju místa a na co (osobní záležitosti, pracovní věci, spoustu nápadů)?
  • Chci se věnovat více svým snům a potěchám?
  • Čeho vlastně chci v roce 2019 dosáhnout?
  • Potřebuju k tomu nějakou motivaci?
  • Je pro mne důležitý vzhled diáře? A jestli ano, jaký je můj styl a barvy?
  • Hledám nějakou konkrétní vazbu – třeba kroužky, kde se dá vyměňovat jen náplň?
  • Co dalšího oceňuji – eko, ruční výroba, reprezentativnost…?

A okukujete-li náš měsíční diář Šťastný měsíc

Vytvořila jsem přehledného průvodce, díky němu si stačí zodpovědět otázky ano-ne a budete vědět, co je pro vás nejlepší  

Průvodce je sice zaměřený na naše produkty, ale nebudu vám říkat, co si máte nebo nemáte koupit, berte to tedy jako univerzální nápovědu, a když se vám zalíbí, co děláme my, můžete si vybrat i u nás 🙂

A když ne, můžete mrknout do naší sekce K vytištění, kde je spoustu šablon zdarma!

blank

 

 

7 způsobů, jak udělat v hlavě prostor pro dobré nápady

blank

Když se chci v životě někam pohnout nebo potřebuju svěží nápad nebo řešení nějaké zapeklitosti… To vše vyžaduje nekonvenčnost myšlení. Ale jak se obyčejný smrtelník k takovému myšlení dostane? 


Sdílím svoje nejlepší cesty, které otevřely mou zabedněnou hlavinku tvůrčí kreativitě 🙂

Úvod: překvapte mozek a mozek překvapí vás

Říká se, že pomáhá narušit rutinu, udělat něco jinak nebo se pustit do něčeho, co jsme nikdy nedělali či z čeho třeba máme i trochu strach – to je obecně známý postup a můžu jen a jen doporučit…

Když mozek překvapíme, myšlenky poběží jinudy a zvětší se šance, že objevíme něco nového.

Ale nekonvenčnost není tou první podmínkou ke kreativitě!

Klíč: Zjednodušte myšlenkové procesy i život

blankPokud hlavu sytíme a plníme odpadními informacemi, které nám už tečou i ušima, nový nápad se tam zkrátka nevejde – a vlastně ani nemáme energii něco dělat jinak, protože myslíme (i jednáme) způsobem, který nás unavuje.

Aby se nápad, vhled, intuice mohly dostavit (a nabít nás energií k realizaci) – je potřeba mít v kebuli i nějaký ten prostor, tím spíš mezi plevelem najdeme plody.

Vědci zjistili, že géniové moderní doby (na poli uměleckém i vědeckém) paradoxně využívají minimální kapacitu mozku! Nesytí svůj mozek odpadními produkty mysli, a tím spíš odhalí její poklady.

S mentálním světem je to trochu jako s facebookovou zdí

Může to být zajímavý doplňkový nástroj komunikace a sdílení, ale i požírač času, který odvádí pozornost od skutečného života. A taky je jen na nás, jak si to tam nastavíme: jestli ten prostor necháme zahltit zbytečnostmi, nebo budeme tvůrčí a uděláme z toho místo plné inspirace a všeho, co nás zajímá.

Ať už je to jakkoli, vždycky se tam budou objevovat i věci, které nás nezajímají či dokonce obtěžují – takže záleží jen na tom, jestli si několika hloupými řádky necháme zkazit celý den?

Cože je to ten odpadní produkt mysli?

Když hlava nemá jasný směr, nepřetržitě bzučí vším, co jí zrovna přijde na mysl… zase zdražili máslo, kup chleba (bezlepkový?), uvařit, achjo, závěrečná zpráva, Andulka zase zvracela, bzzzzzzz….bzzzz… práva žen, dětí …. a domácích pavoučků, …. pan píp ministr zas řekl pěknou kravinu,… soused měl obráceně ponožku ….bzzzzz. měla bych si možná nechat zkontrolovat ten pupínek, bzzzzz….


blankDohromady to může vypadat náročně.

Každý týden vyzkoušejte jeden a sledujte, co se bude dít.


1. MÍSTO MEMOROVÁNÍ PRACUJTE S INFORMACEMI

V době internetu nemá moc smysl dělat si z mozku encyklopedii. 

Navíc je dnes objem dat kolem nás tak veliký, že ať se naučíme cokoli, pořád nás může honit pocit, že to nestačí! Říká se, že vědomosti jsou novou měnou. Nicméně…

Výhodu má dnes spíše ten, kdo umí informace vyhledat a zpracovat a na jejich základě se sám a svobodně uvažovat.

Kromě svého bankovního kódu a pinu na telefon si dneska nemusíme pamatovat už skoro nic, a přesto… Zlatá bula sicilská? 1212! No, prosím. Bez Googlu. Představte si, kolik dat nám zabírá vše, co jsme se naučili zpaměti ve škole.

Je to tam vypálené jak na cédéčku a jednou tím zřejmě budu oslňovat vnoučata (budou mě kontrolovat na nějaké futuristické Wikipedii a vískat radostí, že babča už to zase trefila). Třeba zrovna historie je důležitá, ale asi ne tolik z hlediska dat a jmen, jako pro své příběhy a archetypy, kterými nás učí moudrost života.

blankVšeobecný přehled dělá jistě život v ledasčem snazší, ale vzdělávat se a číst knihy se nijak nevylučuje s tím, že přestanu lpět na tom, abych si pamatovala zbytečnosti 🙂 

Pokud nemám vášeň pro křížovky, tak mi to akorát zabírá data na mozkovém disku.

Mít hlavu plnou dat ještě nikdy nikoho neudělalo úspěšnějším, natož šťastnějším!

2. PŘEHLEDNÝ SYSTÉM A ZÁPISKY NEJSOU ZA TREST

Nemá valný smysl si pamatovat ani to, co si můžu zapsat. Ale pozor! Aby to mělo nějaký přínos, potřebuje člověk mít k těm poznámkám efektivní a snadný přístup. 

Napsat si vše na lístečky, ve kterých se pak nevyznám, které po sobě ani nepřečtu a z nichž půlku poztrácím, nebude asi moc fungovat. 

Zjistěte, co vám vyhovuje a respektujte své nastavení. Papír, elektronika? Psaní, diktafon? Barvy. Bez barev. Každý to má jinak. Možná jste to jen zatím neobjevili a to vás odrazuje. Zde na webu postupně najdete spoustu inspirace!

Muži často mají jiný systém, ženy jsou proměnlivé a potřebují si podněty zachycovat v čase, aby si udržely nějakou linii v životě, proto je tenhle web zaměřen spíše na ně. Ale věřím, že i muži, zvláště ti vnímavější, zde najdou také inspiraci.

blankPokud nemáte fotografickou paměť, pak si udržet v běhu každodenního života seznamy nákupů, úkolů a nápadů  je nesmírně zatěžující.

Vyžaduje to naší energii, byť nevědomě, a nedovolí nám se uvolnit.

Zvláště před spaním to můžeme poznat – co není na papíře, jde s námi jako neklid a snaha nezapomenout…

Takový sešit na nápady nebo papír s tužkou u postele na myšlenky typu “na to si ráno určitě vzpomenu” může zachránit spoustu geniálních nápadů.

Můžete namítnout, že nezapomínáte. Ale řekněte mi jeden jediný rozumný důvod, proč v hlavě nosit nákupní seznam a během dne se k němu podvědomě vracet a kontrolovat, že to tam pořád je?

To množství mentální energie, když stojím mezi regály a urputně si snažím vzpomenout, co že jsem to ještě chtěla, raději použiju víc tvůrčím způsobem.

Ještě občas lidé namítnou, že zapisování je ztráta času.

Já to beru tak, že jedno zapsání mi ušetří desítky zbytečných myšlenek a opakované vymýšlení toho, co už jsem jednou (2x, 3x…) vymyslela.

3. NEDĚLEJTE SI STRES, NEODKLÁDEJTE AŽ NA KONEC

blankMějte rutinní záležitosti z krku. Nemyslím tím, že hned od rána se na to vrhnete a do večera neskončíte – spíš si na to každý den vynahraďte chvilku a mějte ve věcech pořádek. Proč?

Když zaplatím složenku ten den, co mi přijde, nemusí mi myšlenka na ní příštích 14 dní ukrajovat místo v hlavě. Nebo jiný příklad – dochází mi kafe – každý pohled na pixlu s kávou s sebou nese stresující myšlenku “ježiš, hlavně aby mi nedošlo kafe, potřebuju jít do obchodu”.

Pokud se mi do toho zrovna teď opravdu nechce nebo nemam čas, zapíšu si to i s termínem do *to do listu* (ten bude časem k dispozici mezi šťastnými papíry – i s návodem, jak s ním pracovat, abychom ušetřili energii, kterou pak můžem použít na relax a důležité věci;).

4. NEPŘEBÍHEJTE, NEODBÍHEJTE

Multitasking funguje jen v opravdu výjimečných případech.Věci dokončujte, nepřeskakujte. Budete se cítit lépe, klidněji. A bude to efektivnější a méně náročnější.

Zkuste si to: počítejte od 1 do 10 a pak od 10 zpátky, nebo počítejte 1 – 10 – 2 – 9 – 3 – 8… co vyžaduje víc energie a soustředění?

Nejtěžší je totiž začít – vyžaduje to nejvíc energie.

Takže pokud pořád něco začínáme, přeskakujeme a pak se zase vracíme k tomu původnímu, jsme na konci dne vyřízení a s pocitem, že jsme toho vlastně moc neudělali.

Stejně to funguje s vyrušováním – to je zabiják pro kreativitu.

Kuk na Facebook, cink zpráva… hale, dotaz od kolegy… Kontakt s okolím je nesmírně svůdný. Ale ty nejlepší nápady potřebují prostor a plynutí a tímhle vyrušováním zmizí jako pára nad hrncem. O mizivé efektivitě raději ani nemluvě (a to jsem ještě ani nezačala jednoduchosti ve skříni, o pořádku na pracovním stole nebo ploše počítače, haha).

Dělejte si časové bloky – “příštích 30 minut budu dělat jen toto” a večer za sebou uvidíte vykonanou práci.

5. PUSŤTE TO Z HLAVY A ŘÍKEJTE NE

Můžeš to změnit? Chceš to změnit? Pokud je upřímná odpověď, že ne, pak to nech plavat.

blankTo se obecně ví, ale ruku na srdce, kdo to dělá opravdu důsledně? Kolem nás jsou tisíce gigabajtů informací, a když si je ukládáme do mozkovny, nejsme tím sobě (ani nikomu jinému) nijak k užitku*

Více než předchozí generace potřebujeme umět říci ne věcem, které nám nedávají smysl a nejdou ruku v ruce s našimi cíli a hodnotami. Tím ušetříme hodně času i myšlenek. A odměnou bude jasnější myšlení.

Zaměřte se na takové zdroje informací, které souvisí s vaším životem, které vás podporují v lásce, ve vašich cílech, hodnotách nebo v osvojování si hodnot nových. Tyto informace spíš vyhledávejte.

Ty jsou často zdrojem a iniciátorem nových geniálních myšlenek a nápadů. 

Dobré informace poznáte podle toho, že vás skutečně obohacují, nabíjí chutí něco dělat, chutí žít – a nemusí jít nutně jen o pozitivní zprávy, i to negativní nás může motivovat a inspirovat.

Takže to neznamená být úplný ignorant ke všemu, co se mě netýká. Nebojte se nakouknout i jinam (viz úvod). Stejně tak jsou důležité nezištné skutky, pomoc druhým a zájem o dění, nicméně je zdravé umět si vybrat oblast, v níž se chci angažovat, reagovat na to (a na ty), co ke mně přichází, a zbytek zas nechat na jiných.

Nikdo z nás není takový silák, aby unesl celý svět sám. 

* Vynechat pomluvy, zbavit se závislosti na osudech postav seriálů a vypnout televizní zprávy zaměřené na vyvolávání negativních emocí – to mi přijde trochu už jako samozřejmost. Není nutné se negativismu okolního světa bát jako čert kříže, ale prostě mít na paměti, že takové informace “nejdou druhým uchem ven”, ale když jim to dovolíme, tak kalí vody vnitřního světa a zabírají místo na úkor spousty jiných věcí, které by v té hlavě měly mnohem větší hodnotu. Nejtěžší je překonat závislost na dramatech druhých. Každý, kdo to však dokázal, potvrdí, že důležité informace má k dispozici stále, jen bez zbytečného balastu. 

6. NAUČTE SE NĚKTERÉ VĚCI NECHAT BÝT

Předcházející bod se týkal informací tam venku, tenhle bod se týká přímo nás. Upjatý perfekcionismus je zabiják kreativity. Jsme to my, kdo většinou určuje, kdy je něco hotové.

Znáte to – čas je fluidní. Lépe uklidím byt za 30 minut před náhlou návštěvou než během 5 hodin jarního úklidu.

Preciznost by měla být skvělou kvalitou osobnosti spíš než úchylka.

Dovolte sami sobě pocit: “Dnes už mám hotovo, ostatní zase až zítra,” a naučte svojí hlavu to respektovat! Pokud vás hlava nenechá vydechnout, alespoň si zkuste sepsat na papír, co je potřeba *zítra* udělat a zkuste opravdu pocítit to “Hotovo!”

Zvláště pro lidi, kteří si tzv. tahají práci domů nebo mají vlastní podnikání nebo k tomu i home office, je umění vypnout nezbytným předpokladem k duševní pohodě. Vím, o čem mluvím 🙂

Pořád je co dělat, pořád přicházejí nové podněty a stimuly. Život není běh s cílem, je to nikdy nekončící tvůrčí proces, takže není potřeba se konejšit, že jednoho dne to bude už všechno hotové nebo dokonalé a vy budete šťastní a konečně mít čas dělat to, co chcete. Taková chvíle nepřijde nikdy. Čím dříve to přijmete, tím dříve si můžete začít užívat přítomnosti. 

Je důležité dívat se do budoucnosti, ale nikdy ne na úkor přítomnosti.Mistr Yoda, Star Wars

7. JDĚTE SE VEN SLADIT A ROZPROUDIT

blankNěkdy, když cítím, že je můj systém přetížený, jdu ven. Nejsem nijak zvlášť přírodní člověk, ale když si sednu do přírody a nechám ji udělat své, vracím se do koloběhu života nová a svěží. Ani se nesnažím své myšlenky nějak zkrotit, paní léčitelka to udělá za mě.

Procházet se o samotě, s kamarádem, jen tak sedět v klidu, dokud opravdu neucítím uvolnění… sledovat odlesky slunce ve vodě a ptáky – prostě přirozený život…

Příroda má tu schopnost, že náš zrychlený rytmus znovu naladí na přirozené rytmy života.

Někdy to trvá deset minut, jindy čtyřicet, ale vždycky jdu domů v citelně lepší pohodě. 

Líbil se ti článek? Sdílej ho se svými přáteli. Díky ♥ Jana 


Chceš si postupy pro tvůrčí hlavu osvojit postupně?

Můžu ti každý týden na mail poslat jeden tip i s nějakými nápady navíc. 

ZÁVĚR: PŘEKONEJTE FÁZI “DĚSY VYPRÁZDNĚNÉ HLAVY”

Když utichne každodenní ruch, začnou se v hlavě dít neskutečné věci, od kterého v první chvíli často radši utečeme (zapneme počítač, jdeme něco dělat, někdo si zamedituje atd.). To vše jsou ale jen dočasná řešení.

Na světlo vědomí vystupují myšlenky, o kterých jste ani netušili, že máte? To je výborné! Vítejte ve vědomém životě. Může to být nádherný osvobozující proces.

Pokud by to pro vás bylo náročné – pak způsoby, jak s těmito myšlenkami pracovat, předávám ve svém online kurzu o zprávách z vnitřního světa.